שלושה צעדים שיסייעו לך ליצור שינוי אמיתי בחייך

שלושה צעדים שיסייעו לך ליצור שינוי אמיתי בחייך

החגים אוטוטו מסתיימים ושנה חדשה יוצאת לדרך, ולכבוד זאת החלטתי לשתף אתכם היום בשלוש תובנות חשובות שייסיעו לכם ליישם שינוי

קרא עוד ←
איך לפתח שיח פנימי חיובי?

איך לפתח שיח פנימי חיובי?

הראש של רובנו מלא בשיח פנימי שלילי. לגבי עצמנו (איך אנחנו מתנהגים, במה נכשלנו, במה אנחנו פחות מאחרים) לגבי המראה

קרא עוד ←
5 טיפים להגברת האהבה העצמית

5 טיפים להגברת האהבה העצמית

אהבה עצמית זה עניין מורכב המושפע לא מעט מחוויות ילדותנו ומתחושת הערך העצמי שהתפתחה במשך השנים, כמו גם מכל מיני

קרא עוד ←
איך להשתחרר מהסטרסט שגומר אותך מבפנים?

איך להשתחרר מהסטרסט שגומר אותך מבפנים?

לסטרס מתמשך השפעות בריאותיות רבות. ביניהן השמנה (בשל דחף מוגבר לאכול, וגם בשל כך שהוא מעלה את רמות הקורטיזול בדם,

קרא עוד ←
8 צעדים פשוטים לאהבה עצמית אמיתית!

8 צעדים פשוטים לאהבה עצמית אמיתית!

מדריך חינמי שילמד אותך איך לאהוב את עצמך באמת ולרכוש ביטחון עצמי שאינו תלוי בדבר!

קרא עוד ←
אני מודה: אני סובלת מחוסר ביטחון עצמי!

אני מודה: אני סובלת מחוסר ביטחון עצמי!

הנושא של חוסר ביטחון עצמי, דימוי עצמי נמוך ורגשי נחיתות זה נושא שאני שומעת עליו מהמון אנשים בימים אלה. במשך

קרא עוד ←
איך תדעי מיהו באמת?

איך תדעי מיהו באמת?

כדי להימנע מטעויות מיותרות ולעשות את הבחירה הנכונה, כדאי לך לעשות את כל המאמצים על-מנת לאבחן את מצבו של הגבר

קרא עוד ←
שלושה טיפים להגברת השלווה והאושר

שלושה טיפים להגברת השלווה והאושר

למרות שתקופת הקורונה הוסיפה מתח ותסכול לחיינו, היא אינה הגורם העיקרי לרגשות פחד, כעס, עצב ותסכול – אלה היו לפניה ויהיו

קרא עוד ←
איך לאמץ הרגלים בריאים בקלות

איך לאמץ הרגלים בריאים בקלות

למרות שלכולנו יש הרגלים שהיינו רוצים בכל מאודנו לאמץ, ואחרים מהם היינו רוצים להיפטר, לא אחת איננו מצליחים לדבוק בהחלטותינו

קרא עוד ←
איך להפסיק לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך?

איך להפסיק לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך?

רבים מאיתנו מודאגים באופן מתמיד ממה שאחרים חושבים עלינו. ואצל לא מעטים מדובר בחשיבה אובססיבית הנוגעת אף לדברים קטנים וחסרי

קרא עוד ←
איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים?

איך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים?

מי מאתנו לא משווה את עצמו לאחרים? מה הם השיגו ואני לא. מה הם יותר ממני (יפים, חכמים או עשירים).

קרא עוד ←
אחת הסיבות המרכזיות לאומללות ולפחד

אחת הסיבות המרכזיות לאומללות ולפחד

"לעיתים תכופות אתם מתעלמים ממציאות חושיכם בעולם ומשפע החיוניות וקורת הרוח והרווחה שברגע היומיומי, משום שאתם מפריזים בחשיבות ההתנסות המשנית

קרא עוד ←
המפורסמים שחוו דחייה וכישלון לפני שהצליחו

המפורסמים שחוו דחייה וכישלון לפני שהצליחו

רבים מאיתנו מסתובבים בעולם עם תפישה שגויה ומגבילה לגבי עצמנו. מאמינים שאנחנו לא מספיק טובים ושאין לנו סיכוי להצליח. וגם

קרא עוד ←
7 דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס

7 דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס

במצב הנוכחי קל לאבד שלווה. לחוש מועקה, דיכאון, חרדה ובדידות, וכולנו מחפשים משהו שישקיט וירגיע. ולכן היום החלטתי לדבר על

קרא עוד ←
איך להפוך לאדם חזק ומאוזן ששולט ברגשותיו?

איך להפוך לאדם חזק ומאוזן ששולט ברגשותיו?

השבוע יצא לי לשוחח עם כמה נשים שמצאו את עצמן במערבולת רגשית לאחר שספגו דחייה בקשר רומנטי. שוב מתחננות בפניו,

קרא עוד ←