ארבעה עקרונות מפתח לחיים מלאים ומאושרים

היום אציג בפניכם 4 עקרונות מפתח שלי לחיים מלאים ומאושרים של אהבה עצמית. אז יאללה, בואו נתחיל:

1. הכרה ברגש

אחד הכלים הנפוצים בניסיון לעזור לעצמנו ולאחרים הוא מה שאני מכנה 'רציונליזציה'. הכוונה להסברים הגיוניים שמטרתם לעזור לעצמכם או לאחרים להתמודד ביעילות עם מצב רגשי.

לדוג': חברה באה אליכם שבורת לב לאחר פרידה ואתם תעודדו אותה במשפטים כגון: הוא לא שווה אותך, הכול לטובה, היקום מדויק, הוא עשה לך טובה ועוד. קרוב לוודאי שגם היא, בינה לבין עצמה, תנסה להפחית בערכו ולחפש אחר חסרונותיו כדי לנסות להיפטר מהכמיהה המציקה אליו.

אבל כל מי שניסה את זה יודע שזה לא עובד!

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , , | 10 תגובות

צעד קטן שיעזור לכם להתחבר לטוב שחיים!

הבעיה הגדולה ביותר שאנשים חווים היום היא ניתוק מוחלט מהאני האמיתי שלהם. רובנו חיים בתסכול מתמשך, בעודנו רצים אחרי הזנב של עצמנו בניסיון להשיג את הדבר הבא שיעשה אותנו מאושרים.

היום לצערי הרבה ילדים כבר סובלים מחוסר שקט ומחרדות, וצעירים בגילאי ה-20+ סובלים מאומללות בלתי נתפשת.

ההתמכרות למסכים היא אחד הדברים ההרסניים ביותר בעידן המודרני, היא אמנם אינה הסיבה למצב שתואר אך משפיעה עליו רבות ומעצימה אותו.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | כתיבת תגובה

למה אני אף פעם לא מרוצה בעבודה??

לפני שהקמתי את העסק שלי עבדתי בהייטק בתחום משאבי אנוש וכספים. למרבה המזל תמיד הייתי מצליחה להשיג בדיוק את התפקיד שרציתי, אך למרבה הצער לאחר זמן קצר שוב הייתי לא מרוצה. נראה היה שאלו הנסיבות – התפקיד שכבר אינו מעניין, עמיתים מעצבנים לעבודה, עומס שהקשה עלי לקחת חופשה או שכר לא מספק.

אבל היום אני יודעת שאלו לא היו הנסיבות אלא אני!!! הבעיה היתה בי!! והמצב שלי עוד היה טוב כי אני החזקתי מעמד לאורך זמן במקומות עבודה והתקדמתי לתפקידים בכירים. אנשי דור ה-Y (אלו שחושבים שהם צעירים לנצח אבל בעצם הם כבר בני 30+ ועוד מעט נפלטים משוק העבודה..) אינם מצליחים לעשות גם את זה. לא אחת סף התסכול הנמוך שלהם מקשה עליהם להתפרנס בכבוד, וכמו כלב שרודף אחרי הזנב שלו הם רצים מקריירה לקריירה, מעבודה לעבודה אך לעולם לא חשים הגשמה 🙁

היום אציג בפניכם את העקרונות שבכוחם לשנות את התמונה ואחשוף בפניכם מדוע הלך הרוח שלכם הוא הבעיה ולאו הנסיבות עליהן אתם מתלוננים מרה. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 2 תגובות

איך להפוך לאדם שלם וחזק (חלק ב')

בחלק הראשון של הכתבה סיפרתי לכם מהי 'היאחזות בילדות' וכמה הרסנית היא, וגם חשפתי בפניכם את התגלית האישית שלי – שכל מה שנדרש כדי למלא את חסך ילדותנו זה לוותר על הציפיה שמישהו יפצה אותנו בגינו.

היום בחלק השני של הכתבה אציג בפניכם, בצורת דו-שיח, את ההתנגדויות שחווה כל מי שאני מדברת איתו על העניין ואתן להן מענה שיסייע לכם לבצע את הצעד הגדול ולהפוך שלמים.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 2 תגובות

איך להפוך לאדם שלם וחזק (חלק א')

עד גיל 31 עדיין לא הרגשתי שאני אדם מבוגר. זאת למרות שכבר בגיל 22 עזבתי את הבית, מימנתי את עצמי ובניתי לי קריירה מוצלחת.

גם בגיל 31 כשנפל לי האסימון שאני למעשה אדם מבוגר עדיין במובנים מסוימים התנהגתי כילדה.

בכל פעם מחדש אני מזדעזעת להיזכר כיצד בגיל 39 בקורס מנהיגות בו השתתפתי, לאחר שחוויתי כישלון מביש באחת המשימות, ישבתי ובכיתי במשך כל ארוחת הערב ואנשים באו לחבק ולעודד אותי.

היום אני יכולה לומר בפה מלא שהלהטתי את הדמעות בדיוק בשביל זה – לקבל אהדה ונחמה – וזה הצליח! אפילו קארן, מייסדת בית הספר לאימון CTI בכבודה ובעצמה, הושיבה אותי על ברכיה ונחמה אותי!! (זו כמובן לא היתה הפעם הראשונה שעשיתי דבר כזה, אבל בהחלט האחרונה).

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 2 תגובות

איך להשתחרר משיפוט עצמי???

כל מי שלוקה בשיפוט עצמי יודע עד כמה זה מכאיב, אבל מעטים יודעים עד כמה זה הרסני. למרות הכאב שבו רוב האנשים מאמינים ששיפוט עצמי הוא דבר מקדם; שאם יכעסו על עצמם מספיק יהווה הדבר תמריץ לשינוי, ושללא שיפוט עצמי ישארו אדישים, תקועים במקום.

וכך נוצר פרדוקס – שכן אלו שרוצים להשתחרר מהכאב מוכנים לעשות זאת רק כשיעמדו בסטנדרט הבלתי מושג שהציבו לעצמם. על-כן הם מבלים חלק ניכר מחייהם בשיפוט ואף בשנאה עצמית בעודם מקווים יום אחד לפגוש את האידאל. אחת מלקוחותיי תיארה זאת היטב: "יש את מי שאני ויש את מי שאני רוצה להיות, ואני חיה בפער שביניהם, ללא יכולת ליהנות ממה שיש לי וממי שאני."

ככה זה מרגיש גם כשאתם עושים את זה לעצמכם!!

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | 4 תגובות

מה ההבדל בין שיתוף ל'פריקה'?

אחת ההטעיות החמורות הרווחות בציבור היא שמה שנקרא בטעות 'פריקה' או 'הוצאת קיטור' זה דבר טבעי ובריא!!!

"אבל אם אשאיר את זה בפנים אני אתפוצץ…" זו הטענה שאני שומעת שוב ושוב כשאני מציעה לאנשים להפסיק עם המנהג המגונה.

אז איך בכל זאת ניתן לבטא את מה שרוצה להיאמר אך לעשות את זה באופן בונה?

כדי לענות על השאלה אציג בפניכם בטבלה הבאה את ההבחנה בין שיתוף מועיל ובריא לבין 'פריקה': להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים | כתיבת תגובה

איך להשתחרר מהקנאה הרעילה??

קנאה היא אולי הרגש המוקע ביותר; שוב ושוב אני נתקלת במתאמנים שמנסים קודם כול להכחיש את קיומה, וכאשר הם נאלצים להודות בה הם מיד מדגישים עד כמה הם שונאים את עצמם בשלה.הם מאמינים שמשהו אצלם לא בסדר על איך שהם חשים. "זה לא טבעי להרגיש קנאה," הם אומרים "אף אחד חוץ ממני לא מרגיש ככה!" הם מוסיפים ודורשים פתרון קסם שיגרום להם מידית להפסיק לקנא.

אבל למרות מה שכולם חושבים קנאה היא רגש טבעי ונורמלי!

כן, כן, שמעתם נכון – קנאה היא רגש טבעי, נורמלי ואפילו בלתי מזיק. איך אני יודעת שהוא טבעי? קודם כול כל דבר שניתן לראות אצל ילדים הוא טבעי גם אצל מבוגרים (למרות שאצל מבוגרים ניתן לצפות לתגובה שונה). שנית, יש לקנאה גם פן חיובי – היא הרגש שדוחף אותנו להשיג דברים ולהתפתח.


להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , | 2 תגובות

עשרת הדיברות שלי לחיים מודעים וערים

היי, כאן שרון
היום לקראת חג החרות אחלוק עמכם את עשרת הדיברות שלי לחיים מודעים וערים, ואציג בפניכם את התובנות שיאפשרו לכם להבין נכונה את מציאות חייכם ואת המפתחות המרכזיים לשנותה : )
522A7673-small

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | 10 תגובות

למה הפסקתי ללכת לשרה הקוראת בקפה?

לפני כ-15 שנה היתה לי תקופה לא קצרה שבה התמכרתי לביקורים אצל קוראות בקפה ומתקשרים מסוגים שונים. שרה היתה אחת האהובות עלי. אשה נחמדה מיפו שידעה תמיד לקלוע ולגלות דברים על עברי ועל אנשים מחיי. אולם… הרוב המוחלט של מה ששרה אמרה לגבי העתיד מעולם לא התממש.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים | כתיבת תגובה

מה לעשות עם הרגשות הקשים והמחשבות המטרידות??

נloneliness-1879453_640הוג לחשוב שבני-האדם מתחלקים לאופטימים ולפסימים, הגדרות שמניחות תכונת אופי או אולי בחירה. אך בעצם הנטייה לראות שחורות או ורודות היא ביטוי של מצב רגשי ולא הגורם לו.

בעת הזו הרוב המכריע, כולל ילדים ובני-נוער, מוצפים ללא רחם ברגשות קשים; פחד, כעס, עצב, תסכול ותחושת נחיתות. וחלק לא מבוטל מה'אופטימים' הם אנשי הניו-אייג' שלמדו להצהיר שהכל לטובה, גם כשזה לא בדיוק מה שהם מרגישים מבפנים.

אחת הראיות לכך היא היקף הפרעות החרדה והדיכאון, השימוש הנרחב בכדורים והעובדה שנטילת סמים הפכה לעניין שבשגרה.

למעשה חוסר השקט, החרדה והאומללות הן מחלות של העידן המודרני. פועל יוצא של דפוסי החשיבה, ההתנהגות וההתייחסות לרגש שהפכו אצל כולנו לשגרה.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | כתיבת תגובה

איך להאמין בעצמי בשנה החדשה?

pretty-woman-1509956_640אחת השאלות שבהן אני נתקלת הכי הרבה בקליניקה שלי היא: "מה לעשות אם אני לא מאמינה בעצמי?" לא מאמינה שאצליח בתפקיד החדש, בזוגיות או בעסק שאני רוצה להקים. חוסר האמונה יכול לבוא לידי ביטוי גם בהטלת ספק ביכולתנו לקבל החלטות נכונות לגבי חיינו, לגבי מערכות יחסים או לגבי הורות, וכתוצאה מכך התייעצות בלתי פוסקת. ויש שחוששים לנהל את חשבון הבנק שלהם או לטפל במטלות פשוטות של 'גדולים'.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , | כתיבת תגובה

אני לא מבינה איך הוא מעז להתייחס אלי ככה!!!

best-friends-381984_640פעמים רבות כשלקוחות מספרים לי על מחלוקת עם אדם מחייהם קל לראות שהם הנפגעים באירוע, וקשה להבין מדוע מגיע לאדם כלשהו לזכות ליחס כזה! אבל אני כבר מנוסה מכדי לקנות את הסיפור הנקודתי ולהתייחס אליו כאל אירוע בפני עצמו. זאת משום שאני יודעת שכל נקודת פיצוץ היא אך ביטוי של מערכת יחסים שנבנתה, לעתים במשך שנים רבות.

כך, למרות האמירה הבוטה של אמי ז"ל לאחותה: "המשקפיים האלה נראים רע על הפרצוף השמן שלך." קשה להבין מדוע היתה זו עילה מבחינת אחותה לנתק עמה קשר לצמיתות, על-אף שאמי ביקשה סליחה מספר פעמים. בעצם מערכת היחסים הטעונה ביניהן התחילה מהיום שבו נולדה לאמי אחות. אחות שאמה אהבה יותר ובכך יצרה פצע עמוק שנשאה אמי מילדות ועד יום מותה. במשך השנים הן תמיד הרגישו פגועות זו מזו – אמי על שאחותה זוכה ליחס מועדף, ואחותה על זה שחשה שאמי לא אוהבת אותה. ולכן, אותו אירוע נקודתי היה אירוע נקודתי בלבד, הקש ששבר את גב הגמל ותו לא. אף אחת משתיהן לא היתה צודקת יותר או פחות, וכל אחת מהן התייחסה לא יפה לרעותה במשך השנים. אך משום שכל אחת הוסיפה להיאחז בצדקתה ולא באמת ראתה את אחריותה למצב, הניסיון לסליחה מעולם לא צלח.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | 8 תגובות

על ספרי 100% בחירה בתכנית הרדיו "בריאות שלמה"

בראיון הרדיו שבהמשך שנערך עם סמדר טל המקסימה מתכנית הרדיו "בריאות שלמה"
אני נותנת מענה לשאלות רבות, כגון:
* איך להשתחרר לגמרי ממטעני עבר ומרגשות קשים
* מהי בחירה אמיתית ומהו העקרון החשוב ביותר לחיים מאושרים
* מה חייבים להבין על-מנת ליצור את המציאות שלנו באופן מודע
* איך ניתן להשפיע על האירועים והאנשים שאנו מושכים לחיינו
* איך ניתן להשפיע על היחס שאנו מקבלים מהסביבה
* וגם חושפת את הסיפור הכאוב האישי שלי שסחבתי שנים רבות, וכיצד השתחררתי ממנו לגמרי

לחצו Play להאזנה:

***
*לכל הפרטים על הספר '100% בחירה'

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , , , | 2 תגובות

להשתחרר מתסכול של שנים ומכעס

אחד התסכולים הגדולים ביותר של רבים מאתנו זה
שהורינו (או אחים או בני-זוג) מסרבים להשתנות
אפילו אחרי שהסברנו להם שוב ושוב כמה
התנהגותם פוגעת! (בכל דרך אפשרית…)

אז מה לעשות עם התסכול הזה?
עם המחשבה שהם יכולים להשתנות ופשוט לא מספיק רוצים?
איך לפחות לגרום להם לקחת אחריות על הכאב שגרמו לנו בעבר?
ואולי בכלל כדאי לנתק קשר?

האזנה להדרכה הבאה (בת 9 דקות) תמנע תסכול נוסף,
תחסוך סבל מיותר ותתחיל להזיז את העניינים לכיוון שאתם רוצים!
(ההדרכה מדברת על יחסים עם ההורים אבל נכונה לכל מערכת יחסים
שבה האדם שמולנו אינו נוהג לשביעות רצוננו).

לפרטים על האימון הרגשי
לפרטים על הספר '100% בחירה – האמת על יצירת המציאות האישית'
רישום לסדרת הוידאו 'להתנהל להצלחה'

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | כתיבת תגובה