מפחד לאהבה

הפודקאסט

ברוכים הבאים!

היי כאן שרון,

ברוכים הבאים לפודקאסט שלי, מפחד לאהבה.

מטרת הפודקאסט היא לסייע לכם לפתח חוסן רגשי, אהבה וביטחון עצמי ולהעצים שלווה ואושר –  כל זאת בדרכי הייחודית, הישירה, המדויקת, ולעתים הנוקבת.

בתכנית אדבר על הנושאים הבוערים בהם אני נתקלת בקליניקה שלי ובעולם שסביבי, אענה על שאלותיכם ואולי בהמשך גם אראיין אורחים.

קצת עלי למי שלא מכיר: שרון שחף, מאמנת אישית, מנחת תהליכי התעוררות רוחנית, מחברת הספר "100% בחירה – האמת על יצירת המציאות האישית", ותלמידה (לעתים מצטיינת ולעתים פחות) בבית הספר של החיים.

פרק 5 - חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים!

חמלה עצמית היא אחד הגורמים המרכזיים לאהבה עצמית ולשלווה נפשית, ומהווה מפתח שמאפשר לנו לצאת אף מהתקיעות הגדולה ביותר.

ובכל זאת, רובנו מגלים נוקשות איומה כלפי עצמנו ומצליפים בעצמנו ללא רחם על כל דבר קטן.

אז היום נלמד למה זה קורה ואיך ניתן לשנות את המצב.

בפרק אדבר על:

  • למה חמלה עצמית כה חשובה וכיצד היא יכולה לשנות את חייך?
  • מה ההבדל בין ביקורת עצמית בונה לשיפוט עצמי הרסני?
  • איך לקבל את עצמי כמו שאני והאם זה אומר שזה לא בסדר לרצות להשתנות?
  • מהו המחיר שאנו משלמים כאשר איננו מגלים חמלה כלפי עצמנו
  • מהם המקומות שבהם מסתתר השיפוט העצמי כך שהוא נראה לנו כתגובה טבעית למתרחש
  • ומה תוכלו לעשות כדי להשתחרר משיפוט עצמי הרסני ולטפח חמלה עצמית?
  • ועוד

תהנו!

להאזנה בפלטפורמות השונות:

להאזנה ישירה/הורדה:

פרק 4 - איך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרות

מריבות חוזרות ונשנות בין בני-זוג או הורים וילדים הן חלקן של רבים, ויותר מדי פעמים הן פשוט לא מובילות לשום מקום.
 
בפרק הזה נלמד:
  • האם זה בריא, טבעי ונורמלי לריב כפי שלא אחת אומרים?
  • איך להסביר את עצמנו כך שהצד השני סוף-סוף יבין? והאם בכלל אפשר לצפות מכל אחד להבין את מה שלנו נראה כה הגיוני?
  • למה יותר מדי פעמים אנחנו לא מצליחים לשלוט ברגשותינו ובתגובותינו גם כשאנו רוצים?
  • ואיך ניתן לנהל ויכוחים וקונפליקטים בצורה מועילה שתשיג לנו את מטרותינו ותביא לשיפור מערכת היחסים?
כל זאת ועוד בפרק החשוב הזה!

לחצו כאן להורדת מצגת
המכילה את עיקרי הדברים ואת התמונות אליהן התייחסתי בפרק.

להאזנה בפלטפורמות השונות:

להאזנה ישירה/הורדה:

פרק 3 - מענה על השאלות הבוערות שלכם!

בפרק של היום אני עונה על כמה מבין השאלות שאתם הפניתם אלי:

  1. כיצד להציב גבולות מול הורים שמקטינים ומחנכים? ובכלל מול כל אדם
  2. איך לא להיות מושפעים כאשר אדם אחר מפנה כלפי אנרגיה תוקפנית, וכיצד לא לקחת ללב?
  3. כיצד ניתן להימנע מלחוש פחותה בשל כך שאין לי זוגיות?
  4. ומה לעשות כדי להילחץ פחות מדייטים וראיונות עבודה
אני אישית מאוד אוהבת להאזין לפרקים של שאלות ותשובות, כי תמיד אני מגלה בתשובות משהו שקשור גם אלי אישית, ומקווה שגם אתם תמצאו את עצמכם בתשובותיי 🙂
 
-:-
 
להעמקה:
 
א. בפרק דיברתי על תרגול מיינפולנס, ואני מצרפת לכם כאן תרגיל שהקלטתי שנקרא "להרגיש את הגוף הפנימי" 
 
התכנים של Headspace יכולים גם הם לשמש לתרגול נקי ומדויק. תוכלו למצוא אותם בנטפליקס (קיים דיבוב לעברית), בערוץ היוטיוב שלהם ובאפליקציה (באנגלית).
 
ב. במדריך שלי, 8 צעדים לאהבה עצמית אמיתית, תוכלו למצוא שפע כלים ותובנות שיסייעו לכם להשתחרר מתחושת חוסר ערך ולהעצים אהבה והערכה עצמית. 

להאזנה בפלטפורמות השונות:

להאזנה ישירה/הורדה:

פרק 2 - היכן מסתתר האושר??

בפרק של היום אדבר על אחד הנושאים המהותיים ביותר לכל אחד מאתנו – אושר – ואגע בנקודות הבאות:

  • מהו בכלל אושר? למה תוכלו לצפות "כשתגיעו ליעד"? והאם זה ריאלי לצפות להיות שמח כל הזמן
  • למה לרובנו כל-כך קשה לחוש אושר, שלווה ושביעות רצון
  • מהו השקר הגדול שעומד בדרכנו לאושר
  • איך לסיים את ההמתנה שמשהו טוב יקרה ולהתחיל "לחיות באמת" עוד היום
  • ומהם חמשת הצעדים אותם תוכלו ליישם בכדי להפוך חוסר סיפוק ואומללות לשלווה ולאושר

נושאים שהוזכרו בפרק:

מדיטציית נשימה בת דקה.

איך להציב גבולות

להאזנה בפלטפורמות השונות:

להאזנה ישירה/הורדה:

פרק 1 - איך לפתח ביטחון עצמי שאינו תלוי בדבר?

בפרק הזה, הכולל את אחת ההדרכות החשובות והמקיפות שיצרתי אי-פעם בנושא של ביטחון ואהבה עצמית, אני מדברת בין היתר על:

  • מהו ביטחון עצמי אמיתי וכיצד משיגים אותו?
  • למה התחושה שאנחנו לא מספיק טובים ממשיכה להציק למרות ההכרה במעלותינו ולמרות מה שאנו משיגים
  • מהם חמישה מכשולים מרכזיים שעומדים בדרככם לביטחון ואהבה עצמית ואיך להתגבר עליהם
  • כיצד מתנהלים אנשים שמעריכים את עצמם באמת
  • ומהם הצעדים שתוכלו לעשות עוד היום בכדי לשנות את המצב

(על אף שאת ההדרכה הקלטתי בלשון נקבה, תכניה מתאימים לנשים וגברים כאחת)

נושאים שהוזכרו בפרק:

הכתבה, איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום.

להאזנה בפלטפורמות השונות:

להאזנה ישירה/הורדה:

ברוכים הבאים ומה זה בכלל מפחד לאהבה

להאזנה בפלטפורמות השונות:

ברוכים הבאים לפודקאסט מפחד לאהבה! בפרק ההכרות אסביר על מטרת הפודקאסט ועל מהות שמו.
 
בהמשך להסבר שבפרק ממליצה גם לקרוא את הכתבה שלי "מהי אהבה אמיתית" שמבחינה בין התאהבות תלותית לאהבה אמיתית.

להאזנה ישירה/הורדה:

אשמח לשמוע מכם!!

האם נהניתם? מה לקחתם מהפרק לו האזנתם? ועל מה עוד הייתם רוצים לשמוע ממני?

גלילה לראש העמוד