ישנם 3 גורמים עיקריים המשפיעים על אופי מערכות היחסים שלנו ועל איכותן:

1) המצב הפנימי שלנו

המצב הפנימי שלנו משפיע קודם כל על אופי האנשים שנמשוך לחיינו שמשקפים לנו את מה שבתוכנו.

אם, למשל, אני נושאת משקעים רגשיים כבדים ותחושת חוסר ערך, כך יהיו גם בן/בת-הזוג שאמשוך לחיי, אף אם זה לא יראה כך על פני השטח.

ואם אני לוקה בביטול עצמי, אמשוך לחיי אנשים שישקפו זאת וינצלו את "טוב ליבי" – חברות, בוס בעבודה, או ילדים שישלטו בחיי.

ואם כל-כך רע לי עם עצמי שאני לא מסוגלת לומר "לא" לנחמה רגעית, אמשוך לחיי גבר שזה כל מה שיסכים להציע לי.

מצב פנימי מעורער אינו מאפשר לנו לשלוט ברגשותינו ותגובותינו, וזה עלול לגרום לפגיעה חמורה במערכות היחסים שלנו.

2) הבנת האימפקט שלנו

כשאיננו מבינים איך מילותינו, פעולותינו והיחס שלנו לאחרים מאחורי הקלעים, משפיעים על תגובתם של אנשים כלפינו, לא נדע על מה לשים דגש כיצד ליצור את השינוי שאנו רוצים.

נטה להאמין שאנחנו הקורבן במערכת היחסים מבלי להבין כיצד פעולות פשוטות מצדנו יכולות להביא לשינוי עצום בתגובה של הצד השני (לדוגמה לומר את דברינו ללא האשמה או לבקש במקום להתלונן ולצפות שהצד השני יבין בעצמו).

3) ציפיות ריאליות

כל עוד אנחנו מתעקשים שכולם צריכים ויכולים להתנהג בהתאם למה שאנו מצפים מהם, חיינו יניו מלאים באכזבה, טינה וריבים מיותרים.

כשאנו מבינים למה אנחנו יכולים לצפות מהאדם שמולנו ולמה לא, ביכולתנו להציב גבולות ולקבל החלטות מושכלות בהתאם.

בתהליך האימון תלמדי, בין היתר, כיצד לשחרר משקעים רגשיים מכבידים, לבנות סנטר פנימי, להבין כיצד התנהגותך ותגובותייך משפיעות על הצד השני , ולהציב גבולות באופן אפקטיבי ופשוט.