דרך פשוטה ויעילה לחיזוק הערך העצמי

ישנן לא מעט דרכים שבהן אנחנו "מורידים את עצמנו" ובמו-ידינו פוגעים בתחושת הערך העצמי שלנו. אחת מהן היא חוסר הנכונות להכיר בהישגינו, ומנגד נכונות יתר להכיר בכל דבר שאנו תופסים ככישלון.

אלו הדרכים העיקריות שבהן זה בא לידי ביטוי:

כשזה נוגע לכישלונות, כל דבר קטן, אפילו שאינו כישלון אלא פשוט ניסיון שלא הצליח או טעות נחשב ככישלון משמעותי, בעוד שכדי להיחשב להישג, ההישג שלנו צריך מינימום לשנות את פני האנושות, או לפחות להביא להמון כסף, הכרה ופרסום או להיות משהו גרנדיוזי, מושלם ונעלה שמעטים לפנינו הצליחו להשיג. הישגים קטנים אינם נחשבים, הישגים שלא התאמצנו עבורם אינם נחשבים, וההצלחה היא מותנית – אם הישגתי הצלחה בקריירה אך לא זוגיות (או להפך) ההישג לא נחשב.

~

כישלונות יושבים חזק בתודעה שלנו, אך את ההישגים אנחנו לא ממש סופרים ולא ממש זוכרים, אף לא את האירועים שהסכמנו להחשיב כהישג.

~

כישלונות אנו מייחסים לעצמנו ומודדים את הערך העצמי שלנו לפיהם, בעוד הישגים אנו מייחסים לנסיבות, למזל או לבינוניותם של אחרים, ולפיכך הם אינם תורמים לחיזוק הערך העצמי.

~

כישלונות הם לדעתנו משהו שלא אמור לקרות, בעוד הישגים הם משהו גרנדיוזי שבהחלט אמור לקרות, יום אחד כשנגיע למקום גבוה גבוה ומושלם (שלא ברור לנו מהו בדיוק חוץ מהיותו נעלה ונשגב).

~

כשאי-הצלחה או כישלון מתרחשים אנחנו כועסים על עצמנו ומדברים לעצמנו באופן ביקורתי שמוריד אותנו וגורם לנו להתכווץ, בעוד כשאנו מצליחים במשהו, אנחנו לא טורחים להכיר בכך כהישג, ובוודאי שלא עוצרים כדי לתת לעצמנו טפיחה קטנה על השכם.

~

בפועל כישלון הוא בסך הכל ניסיון שלא הצליח, דרך ללמידה וחלק מכל דרך לשיפור והצלחה.

והישג גם הוא דבר פשוט – כל דבר, גדול או קטן, שבעת השגתו הרגשנו תחושת הישג.

אז מה תוכלו לעשות כדי לחזק את הערך העצמי כבר עתה?

• הפסיקו לעשות איפה ואיפה (להפלות) בין הישג לכישלון.
• העדיפות היא לקחת כישלונות בפרופורציה, אבל אם אתם לא מסוגלים, לפחות תנו להישגים את אותו המקום ותראו כיצד הכישלונות מתגמדים.
• הקדישו זמן מיוחד להכרה בהישגים לפחות פעם בשבוע (אפשר גם למנות כל ערב לפני השינה לפחות 3 הישגים קטנים או גדולים שהיו היום – ותמיד יש) – לא צריך "לעוף על עצמכם" פשוט להכיר בכך שההישג קרה, קטן ככל שיהיה.
  • זה מלמד את התת-מודע להפנות תשומת לב גם לטוב וכל מה שאנחנו מפנים אליו תשומת לב גדל בתודעה שלנו (למשל אם מישהי בהריון פתאום היא רואה מלא נשים בהריון סביבה, או אם קנינו רכב מסוים פתאום אנחנו רואים את כל הרכבים הדומים בכביש).
  • ההתייחסות החיובית לעצמנו גורמת לנו לחוש מוצלחים ומצליחים יותר ומעלה את תחושת הערך העצמי.
  • וכשאנו מסתובבים בעולם בתחושה טובה יותר לגבי עצמנו, אנחנו מתחילים לראות את ההשתקפות של זה סביבנו – בעבודה, בזוגיות ובמשפחה 🙂

בהצלחה ושנה אזרחית טובה ושקטה לכולנו!
שרון

נ.ב. אם תרצו להרחיב, תוכלו להאזין גם לפודקאסט שהקלטתי בנושא.