כוחה המרפא של הסליחה

forgivenessמדברים המון על חשיבותה של הסליחה לשלוות נפשנו, לאושרנו ולבריאותנו. ואכן אי-הסליחה היא העוול הגדול ביותר שאנחנו יכולים לעשות לעצמנו; היא גורמת לכעס, לכאב, לדחף מכלה לנקמה, לנדודי שינה, ולהבנתי היא אחד הגורמים המרכזיים למחלות קשות בשל האנרגיה הרעילה שבה. דבר נוסף שרבים אינם יודעים על אי-הסליחה הוא שהיא הגורם הראשי לתחושה שאנחנו לא מספיק טובים על-אף כל הישגינו ומעלותינו!! (בהמשך אסביר כיצד).

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | 2 תגובות

טיפ חשוב ותרגיל מדהים שיביאו לך זוגיות בשנה החדשה!

לקראת השנה האזרחית החדשה החלטתי לחשוף בפניך את הטיפ החשוב ביותר ליצירת זוגיות מאושרת, וללמד אותך תרגיל מדהים שיאפשר לך למשוך לחייך את הזוגיות הרצויה עוד השנה!
לחצי Play לצפייה:

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה זוגיות | עם התגים , , , | כתיבת תגובה

מה לעשות עם המחשבות שמטריפות אותי?

stressמחשבות מציקות שאינן נותנות מנוח הן גורם מרכזי לסטרס ולמחלות; הן גורמות לכעס, לתסכול, לפחד ולעצב. הן מתישות, מרגיזות ומדירות שינה בלילה. שוב ושוב הן דשות ללא טעם במשהו שנאמר, בפגיעה שנגרמה, בבן-זוג שעזב, בכישלון, או גורמות לך לדמיין באופן חי תסריט עתידי שכרוך באכזבה, בפגיעה ובכאב, ולהגיב לו רגשית ברגע ההווה כאילו היה אמת. לעתים הכאב הוא כה עז, עד שהאדם שסובל מהמחשבות עלול להרגיש שעוד רגע הוא משתגע.

למה בעצם זה קורה? להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | כתיבת תגובה

להשתחרר מהכבלים הפנימיים שהורסים לך בזוגיות

חג פסח שמחהימים שלפני פסח הם תקופה חשובה ליצירת ניקיון פנימי וצמיחה רוחנית, זמן מצוין לשחרור מכבלים פיזיים ואנרגטיים. ובהקשר זה אני רוצה לגעת היום באחת הבעיות המרכזיות שמטרידות את רוב הנשים הפנויות: איך לעשות בחירות נכונות, ולהימנע מלהיכנס לקשרים הרסניים, בעיה שמושפעת ישירות ממצבך הפנימי.

הרי בכל פעם שמסתיים קשר את אומרת לעצמך "בפעם הבאה אבחר אחרת", "בפעם הבאה מראש לא אכנס לקשר כזה". את עובדת על עצמך ונדמה לך שהפעם את סוף-סוף בכיוון הנכון, אבל ברגע האמת זה פשוט לא עובד: שוב את לא מצליחה להימנע מלקפוץ לתוך הקשר המרגש, אך הבעייתי, בדיוק זה שהבטחת לעצמך שתמנעי ממנו, ואם כבר את נכנסת לקשר שנראה נכון, בתוך הזוגיות את מהר מאוד מאבדת את כוחך ומתנהגת באופן שקיווית שלעולם לא יחזור… ולמרות שבתיאוריה את יודעת בדיוק מה צריך לעשות, בפועל את כל פעם נופלת…

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | כתיבת תגובה

אוף… שוב פעם להגיע לליל-הסדר לבד??

rp_iStock_000029854956Medium-300x200.jpgשאלה שמטרידה בימים אלה לא מעט רווקות היא איך להתמודד עם ליל הסדר הקרב ובא – אולי לנסוע לחו"ל, לחגוג עם חברים במקום עם המשפחה, לעבוד או פשוט להישאר בבית. העיקר לא להתמודד שוב עם התחושה שכולם מסתכלים ומרחמים עליך משום שאת עדיין לבד! וישנן גם השאלות שחוזרות בכל חג: "אז מה קורה עם זוגיות? או "איך זה שעדיין לא חטפו אותך?" – שאלות ואמירות שבמסווה של רצון טוב מתעסקות בעניינים הכי אישיים שלך וגורמות לך להרגיש כמו מקרה אבוד.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , | 9 תגובות

בכי – האם זה טוב עבורך??

אחד הנושאים שסביבם קיימת הטעייה עצומה הוא בכי. רבים ישכנעו אתכם שבכי הוא דבר בריא וטבעי. אך האם זאת האמת? ומה אם אומר לכם שבכי עלול לגרום לנזק של ממש – נזק לדימוי העצמי שלכם, ליכולתכם להתמודד עם בעיות, שהוא עלול למשוך לחייכם אנשים לא מתאימים ואירועים מכאיבים?

crying

"אבל למה כל דבר צריך להיות בבכי???"

עם פתיחת 2015 החלטתי לעשות סדר בנושא טעון זה, ולתת בידיכם תובנות שיאפשרו לכם להתנהל השנה אחרת – להתנהל להצלחה!

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | תגובה אחת

מסכת הרסנית של שיפוט עצמי

ID-100264784טלי בת שלושים, היא נראית טוב, אהובה על חבריה ומצליחה בעבודתה. בילדותה הייתה אמה מבקרת את הופעתה ואת משקלה בניסיון להגן עליה מפני לעג חברתי, אך בפועל היא פגעה בה וגרמה לה לחוסר ביטחון. טלי כבר מזמן אינה ילדה והקולות של אמה אינם אלא זיכרונות, אך היא כבר אינה זקוקה לאמה כדי להרגיש חוסר ביטחון, היא אימצה לתוכה את הקולות הביקורתיים והיום היא המבקרת הכי גדולה של עצמה.

רוני בן חמישים, החיים שלו נראים בדיוק כפי שתמיד חלם: אישה אוהבת, ילדים, בית יפה ועבודה מכניסה. אך הוא אומלל. על כל דבר קטן הוא שופט את עצמו בחומרה – לעתים במשך ימים הוא אינו יכול להפסיק לחשוב על טעויותיו ולומר לעצמו: "איזה אידיוט הייתי", "כלומניק", "מטומטם". הוא מתקשה להירדם בלילה ואינו מוצא מפלט ממחשבותיו ההרסניות גם בעת חופשה בחו"ל. הוא מכיר בכך שאין התאמה בין מעשיו לבין חומרת השיפוט העצמי הנלווה אליהם, אך למרות זאת אינו מצליח להשתלט על הקולות שבתוכו.

טלי ורוני אינם יוצאי דופן, הכאב הצורב והמעיק שבשיפוט העצמי הוא נחלת רבים. למעשה זהו אחד המכשולים העצמיים הגדולים ביותר שאנשים נוהגים לשים לעצמם במו ידיהם בדרכם להצלחה ולאושר!! (למרבה הצער, לא אחת תוך שהם מצדיקים בתוקף את הפגיעה בעצמם).

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , , | 2 תגובות

ידע אינו חכמה

Too_muchהיום אני רוצה להתייחס לנושא שעולה שוב ושוב אצל לקוחותיי, נושא מכאיב שגורם לפגיעה בדימוי העצמי ולתחושת ערך עצמי נמוכה: חוסר בידע כללי והעדר השכלה אקדמית.

הדעה הרווחה היא שידע = חכמה/אינטליגנציה. אך למרות שיש קורלציה מסוימת בין יכולת למידה לחכמה, אין ביניהן קשר ישיר.

נשים, פעמים רבות, רואות עצמן כפחותות מבני-זוגן משום שלטענתן אין להן 'ידע כללי'. כשאני שואלת למה כוונתן, הן עונות שאינן מבינות בנושאים שכלל אינם מעניינים אותן אך נתפשים בעיניהן כמעידים על חכמה. את תחומי העניין שלהן, לעומת זאת, הן שופטות כלא מספיק טובים ואפילו בזויים. אם לדוגמה הן אוהבות תכניות ריאליטי הן מתביישות בכך. את הספרים שהן אוהבות הן שופטות כלא מספיק 'ברמה' ואת תחומי העניין שלהן כלא מספיק תרבותיים.

כאשר הן עושות זאת הן בעצם שופטות את עצמן כלא מספיק טובות. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 14 תגובות

תופעה מטרידה ביותר!

Advice1_001אחת התופעות המטרידות של עידן התקשורת המיידית היא התייעצות אובססיבית. לאחרונה גיליתי שכמעט לכל אחת מלקוחותיי יש 'אשת סוד' עמה היא מתייעצת פעם עד מספר פעמים ביום!!! (או לחלופין מייעצת לה). זו יכולה להיות אמא, חברה, או קבוצת חברות מהן היא מבקשות אישור על כל דבר, אף הפעוט ביותר.

ולמה אני קוראת לכך תופעה מטרידה? כי מדובר בתלות הרסנית שמגבירה פחד, פוגעת בשיקול הדעת ובהערכה העצמית. מייד אסביר כיצד.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , | 6 תגובות

לנצח את הפחד מדחייה!

לנצח את הפחד מדחייההפחד מדחייה שמנהל את חייהם של רבים הינו פועל יוצא של תחושת חוסר הערך שמושרשת בתרבותנו. מספיק שהוריכם נשאו תחושה זו בקרבם בכדי שאתם תירשו אותה. אך מעשים שונים בהם נוקטים הורים כלפי ילדיהם מחזקים תחושה זו – שיפוטיות, חוסר בתשומת לב מספקת, מניפולציות שמהותן יצירת רגשות אשם בילד כל עוד אינו פועל בדרך הרצויה להורה, דיבור בוטה, התנהגות קנטרנית, ילדותית ואף פוגענית.

ממקום זה אנו יוצאים לעולם כשאנחנו מטילים ספק בערכנו ויראים מכל דחייה שמהווה בעינינו הוכחה לכך שאיננו שווים מספיק. להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , | כתיבת תגובה

מהי אהבה אמיתית?

רוב מחפשי האהבה אינם מבינים את ההבדל בין אהבה להתאהבות, ולכן, גם כאשר הם כבר מצליחים למצוא זוגיות מביא עמו הקשר בסופו של דבר המון אכזבה וכאב. ההבנה מהי אהבה אמיתית, וכמובן היכולת לחוש אותה, היא הבסיס ההכרחי לזוגיות מאושרת, כמו גם לכל מערכת יחסים בריאה, ובכלל, ליכולת לחוש מאושרים.

ההבדל בין מה שמכונה בתרבותנו 'אהבה' לאהבה אמיתית עצום. הבה נבחן אותו יחד:

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , , | 41 תגובות

האם הכעס שלכם נורמלי?

ממש, אבל ממש אין צורך שתגיעי למצב הזה!

ממש, אבל ממש אין צורך שתגיעי למצב הזה!

כאשר אתם רוצים לדעת האם התנהגות או רגש מסוים הינם טבעיים הביטו בילדים קטנים או בבעלי-חיים. אחד הרגשות שרבים חושבים שאינו טבעי ופעמים רבות אף אינם מתירים לעצמם להרגישו הינו כעס. לא אחת תשמעו אנשים אומרים "אם ארשה לעצמי לכעוס אני מפחד שלא אשלוט בזה". אך על-אף שאינם מתירים לעצמם להביעו, בשלב כלשהו כעסם תמיד מתפרץ ללא שליטה. באופן אירוני דרך פעולתם מביאה בדיוק לדבר ממנו הם רוצים להימנע. דווקא כשילמדו להכיר בכעסם, לכבד אותו ובעת הצורך להביעו ללא דרמה ותוקפנות מיותרת, ההתפרצות הרגשית חסרת השליטה לא תגיע לעולם.

כעס הוא רגש טבעי ונורמלי. הוא משמש כסמן המורה לנו מה נכון עבורנו ומתריע על צורך בשינוי. הדרך להתגבר על כעסנו אינה בעזרת ניסיון לשכנע את עצמנו שאין על מה לכעוס אלא בעזרת שינוי ההיבטים החיצוניים המעוררים אותו. להלן העיקריים שבהם: להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , | 7 תגובות

הדבר שבכוחו לשנות את חייך מקצה לקצה!

imagesישנו דבר אחד שבכוחו לשנות את חייכם מקצה לקצה, דבר אחד קטן שיגרום להכל להראות אחרת – לא, לא השגת זוגיות, הצלחה או ילדים, לא חשיבה חיובית, לא היכולת לקבל הכל באהבה, לא 'לנקות' מגופכם את מטעני העבר – דבר אחד קטן ופשוט שכל אחד יכול לעשות באופן מיידי כאן ועכשיו: להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 15 תגובות

למה שמישהו "שווה" יבחר דווקא בי?!?!

זוגיות הדדית ומרגשת, זה אפשרי גם עבורי!

רבות מסתובבות עם אמונה מכאיבה שאומרת: "אני לא מספיק… (מעניינת/מיוחדת/יפה או צעירה) על מנת שמישהו 'שווה' יבחר דווקא בי," "לכן, אם מישהו רוצה בי משמע שאינו מוצלח ממני."

בשל כך הן מסוגלות להיות בקשר רק עם גבר ששופט ומבקר אותן או עם כזה שאינו בוחר בהן (קשר לא רשמי, עם נשוי או עם זה שנמנע מלמסד עמן את הקשר), שכן על-פי ההיגיון שמסתתר מאחורי אמונתן העובדה שאינו בוחר בהן מעידה שהוא 'שווה' ובעל ערך, שאינו כמותן.

אם גם את אוחזת באמונה זו ככל הנראה שאינך נמצאת בזוגיות הדדית בה שני הצדדים מעוניינים זה בזה באותה המידה. שכן, הגברים שאת מושכת לחייך בהכרח יהוו את תמונת המראה שלך; הגבר שמולך או שיעריץ אותך באופן מוגזם ויבטל את עצמו בפניך או שישפוט אותך כלא מספיק מוצלחת עבורו ואת זו שתמצא את עצמה בביטול עצמי מולו, מנסה לרצותו ולקנות את לבו. לעיתים דווקא לאחר שתחווי ממנו דחייה יתהפכו התפקידים ולפתע תחושי שאחרי הכל הוא כן ראוי לך, אך אז את תתפשי בעיניו כחלשה והוא כבר לא ירצה בך.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , , , | 2 תגובות

סטרס – זה הכל בראש שלך!

מה יהיה???

המונח 'סטרס' מתאר מצב בו הגוף נמצא בדריכות על בסיס מתמשך, לא כתגובה טבעית לנסיבות מסכנות חיים אלא כתגובה למחשבות מאיימות המעוררות רגשות קשים. למצב זה יתלוו, בין היתר, חוסר שקט, חרדה, מועקה, תשישות, חוסר ריכוז ורצון 'לברוח'. זאת בשונה מהתגובה הפיזיולוגית 'ברח או הילחם' שבכדי לשמור עלינו בחיים בעת סכנה קיומית מעוררת את מלוא חושינו ומותירה אותנו חדים וממוקדי פעולה, משוחררים ממחשבות סרק.

סטרס ממושך עלול לגרום לנדודי שינה, אובדן זיכרון, התקפי חרדה, דיכאון ותשישות כרונית. עוד הוא עלול להחליש את המערכת החיסונית, לגרום להפרעות במערכת העיכול, בעיות נשימה, אלרגיות, התכווצויות שרירים וכאבי ראש. סטרס כרוני מקושר להתפתחות מחלות שונות, ביניהן: סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואף סרטן.

שלא כפי שמקובל לחשוב סטרס אינו תוצאה בלתי נמנעת של החיים בעידן המודרני ואינו הכרח המציאות, על-מנת להשתחרר ממנו אין צורך לחיות באזור מבודד, לתרגל יום-יום שעות של מדיטציה או להפוך פנאטים לתזונתכם. הכרות עם דפוסי החשיבה והרגש הטבועים בתרבותנו ושחרור מההזדהות עמם הינה המפתח לשינוי המצב. להלן העיקריים שבהם:

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה מודעות | עם התגים , , , | 13 תגובות